您好，11个月宝宝在吃过几个月的辅食后，能适应越来越丰富的食物性状了，软面条、米粥、软米饭、小饼等等，都可以为宝宝搭配起来；在保证营养均衡的同时，也要注重增加食材的多样性，降低宝宝周岁后挑食的风险；11个月宝宝每天可以吃3-4顿辅食，慢慢适应一日三餐。从这些原则出发，11个月宝宝一天的辅食食谱可以这样安排：
第1天：丝瓜虾皮粥、双茄肉沫拌面、小鱼面疙瘩
第2天：茭瓜打卤面、胡萝卜鸡肉肠、玉米土豆羹
第3天：南瓜小米糊、鳕鱼蛋米饼、鸡丝杂粮粥
第4天：补锌小米粥、胡萝卜鱼饼、牛油果酱意面
第5天：干贝鲜虾粥菠菜、蔬菜早餐饼蔬菜、肉末茄子面
第6天：米饭果饼、鸡肉小米粥、排骨菌菇汤
第7天：黄金疙瘩汤、软面条小方、海苔米饭卷
第8天：蔬菜蚬子粥、菠菜小软豆、生菜疙瘩面
第9天：五彩补锌粥、蔬菜蛋黄粥、鲜虾土豆泥
第10天：牛肉鸡蛋羹、香菇豆腐饼、排骨菌菇汤
第11天：翡翠疙瘩汤胡萝卜鸡肉肠 银鳕鱼干贝粥
第12天：青菜芋头浓汤、丝瓜虾皮粥、茭瓜打卤面
第13天：土豆小圆饼、海苔米饭卷、排骨菌菇汤
第14天：油菜杂粮粥、芦笋菌菇汤、双色鱼丸汤
第15天：南瓜酱面条、鲜虾米饭卷、芝士红薯浓汤
第16天：黄金疙瘩汤、鸟巢蛋饼、鱼蓉山药羹
第17天：青瓜小面汤、米饭鸡肉条、双茄肉沫拌面
第18天：卷心菜鳕鱼粥、米饭小丸子、芦笋菌菇汤
第19天：油菜杂粮粥、鱼豆腐蔬菜面、鲜虾土豆泥
第20天：生菜疙瘩面、玉米米饭肠、西兰花红薯粥
第21天：香菇豆腐饼、紫甘蓝蛋卷、蔬菜蚬子粥
第22天：南瓜油菜杂粮粥、玉米小软饼、肉末茄子面
第23天：牛油果酱意面、Q弹虾肉米肠、玉米土豆羹
第24天：南瓜小米糊、胡萝卜鸡肉肠、五彩补锌粥
第25天：生菜疙瘩面、蛋黄小鱼丸、补锌小米粥
第26天：山药蔬菜肠、干贝菠菜粥、香煎土豆鱼饼
第27天：西兰花红薯粥、三文鱼山药面、青菜芋头浓汤
第28天：青瓜小面汤、玉米米饭肠、双茄肉沫拌面
第29天：蔬菜蛋黄粥、南瓜酱面条、芦笋菌菇汤
第30天：黄金疙瘩汤、萝卜杂粮虾饼、牛肉面线
健康管理师@当什么妈 整理的这份“11个月宝宝一天的辅食食谱”，基本每天不重样，既营养均衡也丰富了食材；每天的这三餐之外9个月宝宝可以吃鳕鱼肠，可以再准备母乳、配方奶、水果、坚果、健康零食、酸奶等作为宝宝的加餐；在食材的处理上9个月宝宝可以吃鳕鱼肠，根据宝宝的咀嚼能力，处理成不同的性状、粗细和大小就好。因为即使是同月龄的11个月宝宝，咀嚼能力也可能天差地别，所以家长可以对照这份安排表，根据自家宝宝的具体情况来决定如何具体地做辅食就好啦，也可以下个做菜的app参考一下具体的做法~
2021-02-25 17:479334
