郭敬明：我有一个特别好的朋友，他就是皮肤科医生，他说你只要记住一个原则。
你所有对抗抗衰老的东西，除了那种整容手术之外，70％来自于防晒，剩下20％吃，最后那10％就是你花了所有的钱涂在脸上各种各样的精华液，也不过就10％，就占10％。
他的这一段话简直说到我心坎里了，现在有很多人完全迷失了方向，把护肤品当做神药，感觉往脸上砸越多的钱皮肤就会越好一样。
实际上事实并非如此，我就觉得韩雪这一段话说的特别好。
综上，皮肤最重要的护理方法是内调，其次才是外养！
先说一下大家最关心的外养:
外养如果掌握了正确的护肤习惯其实挺简单的。主要从三方面入手：清洁，补水保湿，防晒。
清洁
清洁一直有一个误区就是每次洗脸的时候必须要用洗面奶，否则就不能称得上是洗脸。甚至有的人还觉得脸不干净，还要买洁面仪器深层清洁。
看看何老师和韩雪是怎么说的
我的皮肤有些油，所以之前一直想着控油，用的洗面奶都是清洁力度大的，印象最深刻的就是旁氏和悦诗风吟了。
尤其是旁氏，洗完脸之后特别的涩，皮肤紧绷发干。但当时的我却觉得这是洗干净的表现。
但那个时候也只有刚洗完脸脸上没有油脂，过一会儿（没错就是一会儿），脸上就已经又油光满面了。
后来护肤界又兴起了氨基酸洗面奶的浪潮，我也从皂基洗面奶换成了氨基酸洗面奶，结果发现还不错。
【安牧丹玫瑰洁面】
是我的宠儿！用着超级省呀，每次挤出来一点就能搓出很多泡沫，特别绵密。而且洗的干净，洗完脸上还湿湿的，很清爽。
更喜欢的还是它的味道，是淡淡的玫瑰清香，恍惚自己还是恋爱中的少女。包装是大红色的，很喜庆呀，哈哈～
补水保湿
女人是水做的，皮肤里缺少水分，就会变得非常干燥粗糙。所以，日常的补水保湿工作是必须要做的。
前面有提到皮肤是一个代谢器官，并非是吸收器官。护肤品涂的越厚，皮肤的负担就会越重。所以，平时护肤品没有必要用太多，要给皮肤一个自由呼吸的空间。
我的护理方法和韩雪差不多，白天的时候会用水乳或精华，因为后续还要涂防晒霜，所以为了避免油腻，就只用了
【缇娅菲洛仙人掌水乳】
白天的时候只拍一层水一层乳就OK，脸不干也不油，而且用着用着我发现脸上的光泽感更好了，皮肤也越来越细嫩，一点不起皮~
最喜欢的就是它精华水上脸的感觉舒服水润，轻拍几下就被吸收了。
乳液也很轻薄，抹开就化成水，而且皮肤吸收完很干爽，摸着一点不油。
有时候因为空气原因脸变的很干，我会连续拍两遍乳液，它里面是含有神经酰胺和积雪草的，一个晚上皮肤就能得到缓解，紧绷感和泛红感都没了。
【欧莱雅黑精华】
之前买的30ml的基本已经用完了，预售时买了50ml（和30,70的相对比更划算），这两天已经到了。这次是和眼霜一起买的，送了好多小样儿，这些小样儿都能让我用很久了。
之所以回购这个精华，是因为它的抗氧化抗初老的效果比较好。而且用着很舒爽，虽然刚上脸有些黏腻，但等皮肤吸收之后摸着会非常顺滑。价格也挺实惠的，目前经济实力能够负担的起。
晚上的话，我就会涂一层面霜，面霜用的是
【CJ修护霜】
超级润呀，用着不油腻，涂在脸上顺滑好吸收，也没有黏黏腻腻的感觉，皮肤呈哑光状态。用了一段时间脸颊不像之前那么频繁泛红了，红血丝也有所改善。
后来和别的修护面霜相对比，发现它里面添加了金黄洋甘菊这一成分，有增强毛细血管抵抗力，抑制其通透性的作用。这个学过生物的应该都知道红血丝和毛细血管有关系。
到这里，不得不提一下宋茜在李佳琪直播间分享的涂抹护肤品的手法，切切实实体现了手是最好的美容仪器！
油性肌肤不像干性肌肤，早上起来面部的油脂会多一些。有时候用清水洗，脸上还是感觉有些油油的。
我这里有一个好办法，就是用化妆棉将爽肤水沾湿，然后在脸上轻轻按压，当做二次清洁不仅能把油脂清除干净，还能够补水保湿。
所以，每到夏天我就会习惯性的把爽肤水换成【千纤草丝瓜水】，不仅量大，还非常便宜。
想怎么用就怎么用，不管是拿来湿敷，二次清洁，还是当做水膜，补水喷雾都很可。
当然了，因为价格在那里，它只能满足最基础的补水保湿。至于美白什么的，完全没有感受到。
防晒
防晒有多重要大家都知道，可以这样说，一个常年坚持防晒的人，在二十年后一定比同龄人要年轻！
防晒有两种方法，一种是硬防晒，一种是软防晒。其实我挺中意硬防晒的，因为它防晒效果更好，并且不伤皮肤。但是，这个大夏天把自己包成木乃伊实在是太闷热了，我五一的时候就中暑了。
那个时候正好在候车厅等车，也没空调。在等待检票的那一刻，我突然眼前一黑，有种要晕倒的迹象，幸亏当时稳了下来，就在旁边的座椅那坐下来。把身上的家伙什全部卸下来，绑上头发才好了一点。
上车之后幸亏有空调，我就一直趴到小桌板上一直到下车才缓了过来。当时真不敢晕呀，疫情期间在车站晕倒可是大事。
真诚的提醒，在大热天把自己裹得严严实实的人身边一定要带一瓶水，还有小风扇！！！
受不了硬防晒的可以涂防晒霜，防晒霜我用的是小黄帽，很润，而且不油腻，成膜很快，不油腻，不搓泥，是一款无色防晒。防晒指数是50+，绝对能满足日常通勤。
眼部保养
眼睛是最能体现一个人状态的地方，稍微上了年纪的女生眼睛周围就有皱纹了，所以抗皱眼霜一定要用起来。我晚上用的就是
【澳玬俪娅卡卡杜李眼部精华】
抗皱效果非常好，还能全脸使用，但是我舍不得！
而且它还能淡化黑眼圈，但是是轻微的黑眼圈，严重的不行。虽然它是眼部精华，但质地像眼霜一样，用着不油，一抹即化，超级保湿。
我用了一段时间明显感觉眼周的皮肤细嫩了，脂肪粒都没了~
涂抹眼霜也是要讲究方法的，之前看何老师说过一种涂抹手法
经常对着眼睛会使眼疲劳，尤其是一直戴着眼睛的人更会令双眼无神，其实锻炼眼睛的方法很简单，松韵小姐姐分享过
再来说内调，内调的方法很简单，从三方面入手
饮食
作息
运动一、饮食
病从口入，所以我们吃东西一定要谨慎！什么可以多吃，什么不可以多吃皮肤油吃什么维生素好，在我们心中要有一个大概的食谱。
不可以多吃的食物
糖，尤其是精炼之后的咖啡糖，砂糖等。不仅会导致皮肤衰老，还会促使皮肤长痘！
但要真的让一个嗜糖如命的人把糖全部都戒掉，那就跟杀了他一样。
所以，任何东西都要适度，在自己的可接受范围之内就好啦！
油腻辛辣的食物，尤其是肠胃不好的人不应该多吃。
吃多了会导致肠胃不适，消化不良，进而会排便不顺畅，排便不顺畅，就会让毒素积压在身体内，长期积压在那里，最后就会从皮肤这一途径爆发！
如果便秘，排便不顺畅晚上睡觉前可以喝一瓶酸奶，酸奶里面的乳酸菌可以加速肠胃蠕动，利于排便。
此外，睡前可以双手叠加放在肚脐上，顺时针转６０下，逆时针转６０下，也是促进肠胃蠕动的一个好办法！
当然，想要排便顺畅，最重要的还是日常多喝水，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维。
可以多吃的食物
水果
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
草莓：一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
苹果：富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。
柠檬：富含柠檬酸和维生素C，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
西红柿：所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
葡萄：特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
蔬菜
菜花：含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。
胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
豌豆：具有“去黑黯、令面光泽”的功效。且含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
芹菜：促进血液循环，增强保湿锁水能力。含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。二、作息
每当自己想要熬夜的时候，请大家在心里默念：月亮不睡我不睡，医院等着我去缴费！熬夜的危害大家都知道，但没发生在自己身上总觉得离自己很远。
24岁女生熬夜中风进医院这一则新闻，肯定有很多人都知道的。当时知道这个消息的时候，有多少人感觉后怕？（我算一个）
前一天晚上还熬夜到一点多，早上九点多醒来突然发现半边身子像灌了铅一样重。
熬夜现在成了年轻人的标配，但大多数人却是报复性熬夜！
报复性熬夜白天要么忙于工作，要么忙于学习，根本没时间放松。所以一到晚上就开始拼命熬夜，想把失去的时间都赚回来，企图报复被压榨的白天。
实际呢，真正报复的并不是被压榨的白天，而是我们自己本身！早点睡觉既是对我们的生命负责，也是对自己的皮肤负责！
三、运动
运动不仅锻炼身体，更重要的是排毒！我是一个懒人，不喜欢高负荷的运动，平时只会慢跑，或者做做瑜伽运动，每次到身体微微有汗意的时候就停了。
陈意涵能够一直保持少女感，和她经常运动有很大的关系。还有她的好姐妹张钧甯，也是运动达人，身材皮肤各方面都很好。
但是，人总有极度犯懒的时候，真的是一点不想动。这个时候想要身体排毒排汗，有一个好方法就是泡脚！
泡脚并不是稍微洗洗就算了，它也是很有讲究的。虽然我很不赞成吴昕吃各种保健药，但她的泡脚方法还是值得学习的。
专家建议：
每天用热水泡脚15—20分钟，水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。
如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。
泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。
护肤习惯很多，但有的正确有的不正确，大家一定要擦亮眼睛，切勿偏听偏信哦～
码字这么累皮肤油吃什么维生素好，你不评，他不赞，我的回答谁来看！
